Si tu aimes ce que jâĂ©cris, pense Ă cliquer sur le petit cĆur, il est juste sous le titre.
Hellođââïž
On se retrouve pour ce deuxiÚme hors-série de la Run Letter.
Si tu as loupĂ© les Ă©ditions prĂ©cĂ©dentes, đ tu peux les retrouver juste ici
Je te lâannonçais la semaine derniĂšre, dimanche 30 octobre, jâai eu la chance de participĂ© Ă la 43Ăšme Ă©dition de la cĂ©lĂšbre course Marseille-Cassis. Lâoccasion pour moi de revenir aujourdâhui en dĂ©tail sur cette belle aventure.
PrĂ©sentation de lâĂ©preuveđ
CrĂ©Ă© en 1979 par AndrĂ© Giraud (le prĂ©sident de la FĂ©dĂ©ration Française d'AthlĂ©tisme Ă lâĂ©poque), tombĂ© sous le charme dâun paysage Ă couper le souffle, Marseille-Cassis accueillait Ă peine plus de 700 coureurs au dĂ©part de la 1Ăšre Ă©dition organisĂ©e le dimanche 28 octobre 1979.
En 2022 pour la 43e édition de cette course sur route, nous étions plus de 20 000 coureurs au départ de l'Orange Vélodrome à Marseille.
Les 20 kms de Marseille-Cassis est un événement classé parmi les 50 plus grandes courses dans le monde. Elle est pour beaucoup de coureurs une expérience populaire et festive à vivre au moins une fois dans sa vie.
Lâinscriptionđ»
Lâaventure Marseille Cassis dĂ©bute dĂšs les inscriptions qui ont lieu gĂ©nĂ©ralement au mois de mars. Le jour de lâouverture des inscriptions est un peu comparable Ă une vente privĂ©e ou Ă lâouverture de la billetterie pour un concert trĂšs prisĂ© : Il faut ĂȘtre prĂȘte derriĂšre son ordinateur Ă cliquer le plus vite possible, rafraichir la page, checker ses mails⊠bref câest du sport ! Cela fait plusieurs annĂ©es que jâessaie de me procurer un dossard, sans succĂšsâŠđą
Cette annĂ©e je suis repartie plus dĂ©terminĂ©e que jamais pour rĂ©cupĂ©rer non pas un mais DEUX dossards, puisque je voulais faire une surprise Ă mon mari et jâai enfin rĂ©ussi Ă atteindre mon but.đȘ
Le parcoursđșïž
Ce qui fait lâun des charmes de Marseille - Cassis, câest son parcours idyllique !
Le dĂ©part sâeffectue Ă proximitĂ© du stade VĂ©lodrome de Marseille avant de se poursuivre Ă travers le Parc National des Calanques pendant plus de 12km et de se terminer dans les hauteurs de Cassis. Longeant le littoral mĂ©diterranĂ©en, il permet de dĂ©couvrir des paysages Ă couper le souffle.đ
Si la course est accessible Ă tous les sportifs, il faut tout de mĂȘme sây prĂ©parer. La zone traversĂ©e se rĂ©vĂšle parfois escarpĂ©e et le dĂ©nivelĂ© est important par endroit, notamment le Col de la Gineste.
J-1
Nous sommes arrivĂ©s Ă Marseille, la veille de la course en train et nous sommes rendus dĂšs notre arrivĂ©e au village expo pour retirer nos dossards (pas de retrait le jour mĂȘme).
Tout est trĂšs bien organisĂ©, nous rĂ©cupĂ©rons rapidement et sans attente nos dossards, nos tee-shirts ( un modĂšle homme et un modĂšle femme), ainsi quâun sac de goodies.đ
Nous terminons ensuite la journée tranquillement :
en faisant une petite mise en jambes rapide de 20 minutes
en préparant nos tenues pour le lendemain
en mangeant le traditionnel plat de pùtes précédent le jour de la course.
Jour J
Avant la course
RĂ©veil Ă 6 h 00 (merci au changement dâheure de nous avoir fait profiter dâune heure de sommeil en plus).â°
La journĂ©e dĂ©marre avec un petit-dĂ©jeuner lĂ©ger. La mĂ©tĂ©o est TOP, du soleil et pas de vent !đđŒ
Nous avions prĂ©vu de rejoindre le dĂ©part de la course en mĂ©tro et de faire lâĂ©chauffement sur place, mais arrivĂ© sur le quai du mĂ©tro, câest la douche froide : une foule immense de coureurs attend dĂ©jĂ sur le quai et les wagons arrivent dĂ©jĂ bondĂ©s (pire quâun jour de grĂšve), impossible de monter Ă lâintĂ©rieur, nous dĂ©cidons rapidement dây aller en courant, pour ne pas nous mettre trop en retard.â
Nous arrivons sur place au bout de 2 km de footing et dĂ©posons nos affaires dans les camions vestiaire. Celles-ci nous seront restituĂ©es Ă lâarrivĂ©e de la course Ă Cassis. Ce systĂšme sâavĂšre ĂȘtre trĂšs pratique quand personne ne vous accompagne pour la logistique.đ
Nous terminons ensuite notre Ă©chauffement et commençons Ă nous diriger vers le point de dĂ©part. Il reste encore prĂšs dâune heure avant le dĂ©but de la course, mais il y a dĂ©jĂ Ă©normĂ©ment de monde qui prend place dans le SAS.
Câest maintenant le moment que jâaime le moins : attendre dans le SAS en avançant de quelques mĂštres par minute, jusquâau dĂ©part de la course⊠Il y a quand mĂȘme un point sympa, câest que nous empruntons les tribunes du vĂ©lodrome, ce qui permet de voir le stade depuis lâintĂ©rieur. MĂȘme si jâai dĂ©jĂ eu la chance dây aller plusieurs fois, câest toujours trĂšs impressionnant.đź
Enfin, nous nous rapprochons de la ligne de dĂ©part ou les coureurs partent par vague toutes les 5 minutes. Le chrono individuel est dĂ©clenchĂ© au moment oĂč chacun franchi lâarche de dĂ©part.
Pendant la courseđââïž
La course dĂ©marre sur une longue ligne droite de 3 km (en faux plat). Il y a du monde et comme nous sommes partis dans le SAS âgrand publicâ, il est difficile de se frayer un chemin entre les autres coureurs. Je ne mâĂ©tais pas fixĂ© de chrono prĂ©cis, donc aucun stress. Mon but câest de PROFITER et de faire lâensemble du parcours avec mon mari.đ
Les premiers kilomĂštres passĂ©s, on attaque lâascension du Col de la Gineste avec un dĂ©nivelĂ© jusquâĂ 5.6%.đ Câest Ă cet instant que je suis contente dâavoir fait Ă lâentraĂźnement des sorties dans le vignoble et des sĂ©ances de cĂŽtes. Je mâaccroche et ça passe plutĂŽt bien. Jâarrive Ă profiter de la vue et de lâambiance de la course.đ„
ArrivĂ©s en haut de la Gineste, nous sommes dĂ©jĂ Ă mi-parcours et câest le moment de descendre en direction de Cassis, quâon aperçoit dĂ©jĂ au loin.đ
La deuxiĂšme partie de la course est rĂ©putĂ©e pour âcasser les jambesâ et câest vrai que la descente rĂ©serve quelques surprises ! Je mâimaginais pouvoir dĂ©rouler sur plusieurs kilomĂštres mais au final dans la descente, il y a quelques montĂ©es.đ
Les derniers kilomĂštres se font dans le vignoble de Cassis et il y a de plus en plus de monde pour encourager les coureurs, câest super ! On essaye de tout donner et dâaccĂ©lĂ©rer jusquâĂ la fin. Nous franchissons la ligne ENSEMBLE en 1h45.đ
Tu peux retrouver plus de détails sur mon compte Strava, juste ici.
AprĂšs la courseđ
Ăa bouchonne un peu, sur la ligne dâarrivĂ©e. Il faut avancer pour faire de la place Ă ceux qui arrive derriĂšre. On reçoit notre mĂ©daille finisher, ainsi quâun sac contenant de quoi reprendre des forces. Nous rĂ©cupĂ©rons sans problĂšme nos affaires dĂ©posĂ©es Ă Marseille. AprĂšs nous ĂȘtre remis de nos Ă©motions et avoir profitĂ© de lâinstant, nous regagnons Marseille Ă bord dâune des navettes mise en place par les organisateurs.
âčïž Cette annĂ©e, les organisateurs ont choisis une mĂ©daille Ă©co-responsable en bois et rehaussĂ©e dâune feuille de papier contenant des graines Ă planter. Une occasion symbolique de cultiver le souvenir de sa course.
Mon avis globalđ€
Cela faisait plusieurs annĂ©es que jâessayais dâobtenir (sans succĂšs) un dossard pour cette course qui me faisait tellement rĂȘver. Le prix du dossard Ă©tant assez Ă©levĂ©, je mâattendais vraiment Ă quelque chose de âgrandioseâ. Je nâai pas Ă©tĂ© déçue !
Lâorganisation Ă©tait vraiment excellente. Jâimagine quâaccueillir autant de coureurs nâest pas chose facile et pourtant Ă mon sens tout Ă©tait parfait. On a parfois tendance Ă oublier que derriĂšre un Ă©vĂ©nement de cette ampleur, il y a des centaines de bĂ©nĂ©voles qui sâactivent avant-pendant-aprĂšs, pour que âtout rouleâ.đđœ
Lâambiance Ă©tait elle aussi au top ! Tout le long du parcours, il y avait des groupes de musique, des gens pour encourager les coureurs, et mĂȘme des Pompom girls !đ
Je retiens aussi la volontĂ© des organisateurs de faire de Marseille-Cassis, une course plus propre au sens Ă©cologique, via diffĂ©rentes actions : charte du coureur propre, recyclage des dossards, sensibilisation des coureurs aux dĂ©chets plastiques, etcâŠâ»ïž
Et bien-sûr, les paysages et la météo parfaite ce jour-là ont terminé de rendre cette 43e édition exceptionnelle !
Je pense que câest une course mythique Ă faire au moins une fois dans sa vie.âš
JâespĂšre avoir la chance de pouvoir un jour, y participer Ă nouveau.đđŒ
Câest dĂ©jĂ fini⊠mais on se retrouve dĂšs dimanche prochain đ€©
JâespĂšre que ce Hors sĂ©rie de la Run Letter tâaura plu !
đŹ N'hĂ©site pas Ă me donner ton avis ou Ă me poser tes questions dans les commentaires, jây rĂ©pondrais avec plaisir !
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